Такое неприятное состояние ожидает каждого из нас, несмотря на время года. Чтобы избежать неприятностей, запомните наши советы.

Десять лет назад всех пугал весенний авитаминоз, связанный с острой нехваткой витаминов из-за зимнего холода. Но сегодня фрукты и овощи, намного беднее витаминами и почти не помогают организму. Авитаминоз встречается редко, но «гиповитаминоз» - легкая форма недостатка витаминов, которая проявляется в отсутствии некоторых видов витаминов, встречается намного чаще. Недостаток витаминов намного легче предотвратить, чем бороться с последствиями.

Признаки наступившего гиповитаминоза:

• апатия;

• усталость;

• постоянная сонливость;

• болезненное пробуждение, даже если вы спали больше 9 часов;

• неприятное и подавленное состояние;

• ухудшение состояния волос;

• сухость и покраснение кожи, расслаивание ногтевых пластин;

• кровоточащие десны;

• простуда с продолжительным восстановлением;

• обострение различных хронических заболеваний.

Вероятные причины недостатка витаминов:

• неправильное и несбалансированное питание;

• плохая экология;

• курение;

• употребление спиртных напитков и кофе;

• малоподвижная жизнь;

• постоянный прием медикаментов.

Старайтесь употреблять большое количество овощей и фруктов, больше бывайте на воздухе и занимайтесь спортом. Если вы будете соблюдать эти нехитрые рекомендации, тогда гиповитаминоз вас не настигнет.